中村アンサトリナと綾さんの筋トレ

現在、日本でも大ヒットを爆走中のカーアクション映画『ワイルド・スピード SKY MISSION』に出演中の人気俳優ドウェイン・ジョンソン。“ザ･ロック” のリングネームでレスリング界で活躍したのち、俳優に転身した彼のトレードマークは完璧に鍛え抜かれたムキムキボディだ。

そんな超人体型を作り上げるために、1日7食5165キロカロリーもの食物を摂取しているという彼の食事を、あるライターが実践!!　果たして彼は、 “ザ・ロック・チャレンジ” と題したチャレンジを成し遂げることができるのだろうか!?

・ドウェイン・ジョンソンと同じダイエットに挑戦！

綺麗に筋肉をつけるためには、ただ筋トレをすれば良いというわけではない。ワークアウトと共に何を食べるかがかなり重要となり、砂糖や炭水化物を摂らないタンパク質を基本としたダイエットを行う必要がある。

そして、ドウェインのダイエットを実践してみたのが、米カルチャー誌「COMPLEX」のライター、ショーン・エヴァンズさんだ。彼は筋トレやエクササイズの間に、ドウェインと同じ1日7食5165キロカロリーの食事を摂る “ザ・ロック・チャレンジ” に挑んだのである！

・1日7食5165キロカロリーの食事とは!?

それでは、1日7食5165キロカロリーの食事とは一体どんな内容なのか、以下に分かりやすくまとめてみた。

1食目：タラ（魚）約280g、卵2個、2カップ分のオートミール
2食目：タラ約230g、サツマイモ約340g、1カップ分の野菜
3食目：鶏肉約230g、2カップ分の白米、1カップ分の野菜
4食目：タラ約230g、2カップ分の白米、1カップ分の野菜、小さじ1杯のオメガ3
5食目：ステーキ約230g、ベークドポテト約340g、ほうれん草のサラダ
6食目：タラ約280g、2カップ分の白米、サラダ
7食目：カゼイン・タンパク質30g、10個分の卵白を使ったオムレツ、1カップ分の野菜（玉ねぎ、ピーマン、きのこ）、魚油のオメガ3 小さじ3杯

間にエクササイズを挟むとしても、普通の成人男性の平均摂取カロリーが1日2500キロカロリーであることを考えると、これだけの量を食べるのはかなり大変そうだ。

・7食のうち6食でギブアップ!!

パっと食事内容を見ても分かるように、ドウェインは毎日大量の白身魚を食べているが、ショーンさんは魚が苦手なのだそう。なので、早々からザ・ロック・チャレンジに嫌気が差してしまい、7食のうち6食でギブアップ！　という結果に相成ってしまった。しかし、1食だけでも相当な量なので、6食を制覇しただけでも大したものだ。

身長192センチで体重122キロというヘラクレスのようなドウェインと平均体型のショーンさんでは、そもそも体格が違うのでチャレンジ自体に無理がある。だが、毎朝4時に起きて厳しいトレーニングとダイエットをこなしているというドウェインの生活は、強いモチベーションなしには成し遂げられないだろう。

元フットボール選手からレスリング界へ、そしてハリウッドスターへと順調にキャリアを築いていった彼の成功は、自己鍛錬の賜物に違いない。

参照元：Instagram @therock、YouTube、Mail Online、COMPLEX（英語）
執筆：Nekolas

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オリジナル記事: 1日7食5165キロカロリー!! ハリウッドスターのムキムキ体型を目指して同じダイエットを実践してみた結果……こうなった！
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世界中で大・大・大ブームを巻き起こした『ハリー・ポッター・シリーズ』。多くの人が小説と映画の両方で、主人公のハリーやその仲間たちの魔法学校での生活をドキドキ、ハラハラしながら楽しんだことだろう。

この度、そんなハリー・ポッターを生み出した作者J・K・ローリングさんが、ファンの悩みに対して温かな言葉と写真を送ったとして、「神回答や！」と話題になっているのである。

・「生きる希望を見失った人にどんな言葉をかけますか？」

今回、ローリングさんの Twitter アカウントにこんな悩みが寄せられた。「他のツイートに埋もれてしまうかもしれませんが……。生きる意味を見失って、もう消えてしまいたいと思っている人にどんな言葉をかけますか？」

世界的にも有名な作家で、450万以上のフォロワーを抱えるローリングさん。きっと山ほどのメッセージが日夜寄せられていることだろう。しかし、彼女はこの悩みのツイートを埋もれさせることなく、温かい言葉を返したのだ。しかも1回だけでなく、何度も！

・ローリングさんから美しい写真3連発！

まず1通目は、「私ならこう言いますね。コレを見なさい」というメッセージと共に送られてきたのが “満天の星空の写真” 。ため息がでるほど美しい風景だ。

その直後の2通目の返信には、「そしてコレも」と　“真っ赤な夕日が沈む写真” が。間髪入れずに届いた3通目では、「これもね」と “ヌイグルミを抱っこするナマケモノの赤ちゃんの写真” が添えられていたのだった。

・「世界には美しいもので満ちています。諦めないでください」

そして最後は、写真抜きの力強いメッセージで締めくくったのだった。

「こんな言葉をかけます。世界は、あなたがまだ目にしていない素晴らしいもので満ちています。それらを見ないうちから、諦めたりしないでください」

そんなローリングさんのメッセージに対して、悩みを相談した本人は「ありがとう。このような励ましを必要としていました」と感謝。そして彼女のメッセージを見たファンも感激し、「素晴らしい」「ますますハリポタが好きになった」と話題となったのだった。

・銃乱射事件の生存者に手紙を書いたことも

しかしローリングさんがファンに温かな言葉を送ったのは、今回が初めてではない。2014年8月には米ヒューストンで起きた銃乱射事件の生存者であり、家族を亡くした15才の少女に、直筆の手紙を送ったことでも有名だ。手紙の内容は極秘となっているが、ホグワーツ魔法魔術学校の校長アルバス・ダンブルドアの視点で書かれていたのだとか。

Twitter 上で温かいアドバイスを返す作家と言えば志茂田景樹さんが有名だが、ローリングさんもそうだった！　大好きな作家から励まされるなんて、至上の喜び。今回の相談者も、さぞや嬉しかったはずだ。

参照元：Twitter @jk_rowling、Mail Online（英語）
執筆：小千谷サチ

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オリジナル記事: 【神回答】ハリポタ作者が “生きる希望を失くした” 読者におくった言葉 / 「素晴らしい！」と称賛の嵐
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