明けゎ掃除しながら待って
一緒に3時間仮眠してから
ジムいってきただょー
ウォーミングアップの
ウォーキング15分60kcal
腹筋、背筋、下腹、横腹
内もも、ヒップの筋トレからの
クロストレーナー(階段昇降)
60分460kcal消費
インストラクターからゎ
トータル消費600kcalを
目標にっていわれてるんけど
いつも一歩足らずかな
今回ゎまた筋トレの負荷を
ほぼ全部上げましたぁ!
へなちょこ女の子レベルだけど
身体を痛めない程度に
頑張ってるだよ
にゎ
ヘルシー牛丼www
米の変わりに豆腐で280kcal
とろろを加えてスタミナ
プラス100kcal
食べ過ぎたかなと反省して
そのままボーリング6G
いってきただょwww
しっかり爪保護(笑)
ジム後のせいか
既に筋疲労してて
なかなかスコアあがらなかった
↑最後力尽きたwww
もう一踏ん張りできたら
200いけたかもなのに
も199までかなー?
それにしても疲れたー
ダイエット
真剣にやったら少しゎ
結果でるかなぁー?
に
『ゎポテチばっかり
食べてるからだよwww』
言われちゃったwww
よし、まず間食やめよう